Webbutik med modul för mobil e-handel

e-conomic smart bokföring online

E-handel utan månadskostnader

Behöver du också en webbplats i Framkant?

Få saker gjort:

Bota uppskjutarsjukan!

Händer det att du slösurfar på kvällen i stället för att redovisa momsen som ska vara inne till midnatt? Brukar du jobba som mest precis före deadline? Lugn, uppskjutarsjukan är mänsklig och går faktiskt att bota. Här är råden du behöver.

I Driva Eget nummer 5/2011 skriver vi om uppskjutarsjukan.

Vår hjärna älskar omedelbar utdelning. Känns det inte bra direkt kan det lika gärna kvitta. Obehagliga saker eller bara tråkiga uppgifter ser hjärnan som onödiga att genomföra. Men det går att överlista sin hjärna.

– Alla kan bli bättre på att ta itu med saker och sluta skjuta upp även om vi
har vissa medfödda begränsningar, säger psykologen Alexander Rozental som specialiserat sig på uppskjutarbeteende eller prokrastinering, som det också kallas.

Egentligen fattar vi beslut med två delar av vår hjärna. En äldre del som vi haft mycket nytta av genom evolutionen. Den hjälper oss att fatta snabba beslut i stunden men är inte särskilt långsiktig.

Den är fantastisk i situationer när det gäller liv och död, men kanske inte alltid när vi ska jobba. Till det passar i stället vår nyare del som utvecklats
senare. Hos människor är den här delen färdigutvecklad först i 20-årsåldern.

Den tar in betydligt mer information och är bättre på att ta hänsyn till
framtiden. Men tyvärr så jobbar den lite långsammare. Det är här problemen börjar när det gäller uppskjutarsjukan:

– I många typer av beslut får den gamla delen övertaget, just för att den är snabb. Den får oss att välja att göra det som ger utdelning direkt, det som vi upplever som belönande just då, i stället för det vi borde göra, säger Alexander Rozental,

Men uppskjutarsjukan går att bota. Här är tre råd att börja med:

Ta bort det som stör. Definiera alla störande moment på din arbetsplats och ta bort dem. Stäng ner Facebook och mejlen. Annars finns risk att hjärnan väljer att göra något som känns kul direkt i stället för det som borde göras.
Strukturera arbetet. Dela in ditt arbete i korta och långsiktiga mål. Ju fler delmål desto bättre. Du kan jobba effektivt som mest 45 minuter, sedan är det dags för paus.
Belöna dig. Om du belönar dina arbetsprestationer regelbundet uppfattar hjärnan dem som något positivt. Låt saker som du har svårt att låta bli fungera som belöning.

Läs hela artikeln och få fler råd i Driva Eget nummer 5/2011.

Text: Martin Kreuger

Anmäl fel

22 november 2011

Utskriftsvy

Osignerad kommentar

intressant!

20 mars 2012

Svara på kommentar

Ny företagarstudie visar:

Självsäkra företagare är som fallskärmshoppare

Om du som företagare tycker att du är en bra problemlösare – då blir du mindre stressad och sover bättre. Och det stämmer in på många svenska företagare. Det visar en ny studie från Lunds Universitet. Samma sak har tidigare observerats hos militära fallskärmshoppare.

Få saker gjort:

Bota uppskjutarsjukan!

Ny företagarstudie visar:

Friheten i topp för Sveriges företagare:

Nu är det bevisat:

Generationsskiftesråd:

Forskning stödjer argumentet:

Kostrådgivaren Ulrika Hoffer tipsar:

Founders Alliance-grundaren Niclas Carlsson:

Få saker gjort:

Björn driver eget på Mallorca

Se om du är i riskzonen:

Stor ranking av Sveriges kommuner och län:

Bosse har tagit över efter sin far Jarl Blomlöf:

Proffset guidar dig till lugn

Äldre artiklar

Ny företagarstudie visar:

Så slipper du negativ stress

Se om du är i riskzonen:

Proffset guidar dig till lugn

Tävla som barnmatsproducenten Kristina Kallur:

Skatteverket jagar småföretagare:

Björn driver eget på Mallorca

Annie Lööf vill satsa på IT-företagare: