Ditt livSugen på mindre stress och mer kontroll över tiden? Satsa på en egen morgonritual.
– Rätt använd kan den timmen förändra ditt liv, säger tidscoachen Dorotea Pettersson.

5 amSmåföretagaren och tidscoachen Dorotea Pettersson från Göteborg har skrivit boken ”5 AM är ingen tidpunkt. Det är en livsstil”.

Hon ligger bakom ”5 AM”-rörelsen i Sverige, som handlar om att börja dagen med en särskild ritual, som innehåller en mix av träning, planering av dagen och kunskapsinhämtning.

Ritualen tar exakt en timme och utförs på morgonen, före de vanliga morgonbestyren.
– När du börjar dagen på detta sätt blir du mindre stressad, du får mer gjort och känner att du har kontroll på tiden i stället för tvärtom. Rätt använt kan det påverka hela ditt liv, säger Dorotea Pettersson.

Så här gör du din egen morgonritual:

  1. Börja med en liten dos träning, som får igång kroppen och hjärnan.
  2. Lägg upp en noggrann planering för dagen – när ska du göra vad, vem hämtar på dagis, vem lagar middag.
  3. Avsluta med att lära dig något nytt.
    – Det kan handla om att läsa, titta på en Youtube-video eller på annat sätt inhämta kunskap i ett ämne du vill veta mer om, säger Dorotea Pettersson.