Ditt livRivstarta 2017! Genom att coacha dig själv till resultat kan du arbeta mer målfokuserat, se nya möjligheter och utvecklas. Lär dig hur här!

Catharina Sjögren

Catharina Sjögren, Foto:Åsa Siller

Coaching handlar om att se din fulla kapacitet och att maximera din prestation, menar ledarskapscoachen Catharina Sjögren.
– Det är otroligt resultatfokuserat. Genom att coacha dig själv och dina medarbetare kan du arbeta mer målfokuserat, öka din motivation och lägga fokus på möjligheterna. Oavsett om det gäller stora eller små mål, säger hon.

Genom att ställa frågor och våga lyssna på svaren leder du dig själv mot mål.
– Tänk dig att du skalar en lök och för varje lager du tar av, så ställer du en fråga som bygger på svaret du precis fått, säger Catharina.

På så sätt utmanar du dig själv till att våga tänka i nya banor, och nå självinsikt.
– Du måste ha både vilja och mod att ifrågasätta dig själv. Våga se dina utmaningar och ta ansvar för dem, säger Catharina.

Så här coachar dig själv (och din personal):

Catharina menar att ett bra coachnings-arbete innehåller följande steg:

  • Du sätter upp MÅL
  • Ser MÖJLIGHETER (både dina och företagets)
  • Går till HANDLING
  • och framförallt bokar du alltid in UPPFÖLJNING (för då signalerar du till dig själv och dina anställda att det är viktigt).

Var närvarande.
Avsätt tid, blocka till exempel en timme varannan vecka i kalendern och sitt då ostört utan att distraheras/avbrytas av annat). Tänk på att börja avsatt tid med att följa upp föregående möte.

Ställ kraftfulla frågor till dig själv.
Tänk på att små korta frågor (som vad, när, vad betyder det, hur) ger långa svar, långa frågor ger korta och ointressanta svar. Du måste våga ställa även de jobbiga och självklara frågorna.

Exempel på frågor:

  • - Vad är det egentliga problemet?
  • - Hur vet jag detta?
  • - Vad har jag provat?
  • - Om jag visste…..?
  • - Berätta mer…
  • - Vad kan jag Påverka? Vad behöver jag Acceptera?
  • - Vad vill jag göra åt det?
  • - Vad, När, Hur, På vilket sätt, Om?

Lyssna noggrant
…på svaren som dyker upp i dina tankar. Skriv ner kortfattade nyckelord under coachingens gång.

Glöm inte att fira dig själv
…när du uppnått ett delmål eller mål (och lär dina medarbetare att fira stort som smått). Det kan vara allt från att göra en seger-gest, till att ta en kopp kaffe eller ett glas champagne – eller unna dig en resa. När du firar triggas hjärnans belöningscentra och du får en dopamin-kick. Motivationen ökar, du blir mer effektiv och resultaten ökar.