stress

Mindre stress med appar. Foto: Getty Images

11 smarta appar som hjälper dig stressa ner

Telefonen kan få oss att känna mer stress– men också mindre. Här är apparna som får dig att komma ned i varv.

Som småföretagare är ofta stress en del av vardagen – att få ihop kunder, leveranser och privatliv är inte alltid lätt. Att planlöst scrolla på mobilen vid varje ledigt tillfälle (eller oftare än så) kan kännas skönt i stunden men egentligen öka stressen.

LÄS OCKSÅ: 6 verktyg för att stressa ner

Men du måste inte slänga ut din smartphone för den gamla Nokian som skräpar i källaren. Du kan istället installera några smarta appar och låta din telefon hjälpa dig att varva ner och stressa mindre.

Bra appar för minskad stress

  1. Calm utsågs till App of the year 2017 av Apple och rekommenderas av psykologer för att stressa ner. Här är fokus på mindfulness, andningsövningar och meditation. Dessutom innehåller den naturljud, specialkomponerad musik och ”Sleep Stories”: godnattsagor för vuxna som ska få dig att sova bättre.
  2. MusicforMoods är utvecklad genom forskning på Sahlgrenska Universitetssjukhuset i Göteborg. Specialskriven musik guidar din andning till en lugn rytm, kameran mäter din puls och på skärmen visas hur ditt hjärta påverkas.
  3. I Breathe2Relax får du hjälp att andas rätt för att syresätta dig bättre och därmed minska kroppens stressnivåer. Här finns också fakta om stress och andning.
  4. I Grateful: a gratitude journal kan du varje dag anteckna saker du är tacksam för. Enligt forskning hjälper det dig att tänka positivt, lättare tackla motgångar och må bättre.
  5. I Pacifica kan du enkelt föra dagbok över hur du mår och vad du gör och hitta mönster. Appen innehåller mindfulness-, andnings- och avslappningsövningar, samt lektioner, övningar och analysverktyg skapade av psykologer som lär dig bryta negativa tankar och hantera stress. Finns även ett community.
  6. Även Feely låter dig skriva dagbok och svara på några korta frågor varje dag om hur du mår och vad du har gjort, och se mönster. Den har också vetenskapligt bevisade övningar, ett community där du kan prata med andra och en möjlighet att ställa frågor till en forskare (på svenska).
  7. Worry Watch låter dig verklighetstesta din oro. Skriv in vad som gnager dig – och följ upp ifall det blev så illa som du befarade. Appen visar statistik över hur stor andel av din oro som varit ogrundad, så att du kan hitta och undvika tankefällor.
  8.  Remente har fyll i-verktyg som hjälper dig välja passande målplaner till exempel ”hitta balans i livet”. Appen har också kurser inom olika områden, bland annat flera för att stressa ner, må bättre och nå balans.
  9. ReachOut WorryTime hjälper dig släppa stressande oro. Du väljer en tid varje dag då du får oroa dig allt du kan – men utöver detta får du inte oroa dig alls utan bara skriva ner orosmoln i appen.
  10.  Stop, Breathe & Think fyller du i hur du mår just nu (att du till exempel är stressad) och så får du förslag på andningsövningar och korta meditationer som passar just i stunden och hjälper dig må bättre.
  11. Seven – 7 Minute Workout har sju minuter korta träningspass som du kan utföra var som helst och utan redskap. För: att röra på dig är bra mot stress.

Av Ebba Arnborg


Nyhetsbrev