Träna dig till att blli en friskare företagare. Doktor Maurice Westerlund slår här ett slag för att du ska få ett sundare småföretagarliv med mer motion. Läs om hur du kan motivera dig själv hela 2011.
Maurice är friskvårdläkare i det egna företaget Medikus i Göteborg. Han märker hur många tänker på fysisk träning alldeles för sent:
- Den dag du upptäcker att du har muskler, mage och hjärta som ha försummas behövs det ofta ingen ytterligare motivation för att ändra livsstil. Men att sätta igång långt tidigare innan det finns påtagliga bevis på att det hjälper är värre. Det gäller att förstå varför man ska leva rätt och hur man ska förebygga sjukdomar.
Problemet är inte att hitta bra metoder att förebygga ohälsa, det finns många bra sådana. Det handlar i stället främst om att finna motivation:
- Det gäller att hitta en drivkraft som gör att man tar det avgörande steget att utsätta sig för en förändring av levnadsvanor och göra den lilla insats som krävs för att skapa ökad livskvalité.
Det viktigaste drivkraften är att man helt enkelt mår bättre av regelbunden fysisk aktivitet i kombination med nyttig mat:
- Då klarar man bättre av stress, arbete, social samvaro och sjukdomar. Man är helt enkelt bättre förberedd för de påfrestningar som alltid kommer att finnas omkring oss. Livskvalité är att vara i harmoni med sig själv fysiskt och psykiskt.
Det finns också ett annat argument för att nu ge ett nyårslöfte om att hålla kroppen i fysisk trim 2011:
- Att regelbundet aktivera kroppen ökar rörelseförmåga genom hela livet, och ger bättre funktion i alla leder och muskler, säger Maurice.
Han vet att många ger sig själva nyårslöften. Men ibland håller dessa inte särskilt länge:
- Ibland är det familjen, maken, makan eller kompisar som driver på för att få igång den kroppsliga och själsliga restaureringen. Så håller man på några dagar eller i bästa fall några veckor tills man inte orkar mer. Man inser kanske aldrig att orsaken till att programmet inte fullföljdes var att man inte haft någon som helst planering vad gällde de olika livsstilsåtgärderna. Man har helt enkelt satsat för hårt och orkar inte fullfölja.
- Dessutom är det nästan alltid att något annat kommit emellan eller att tiden inte räckt till, särskilt för en hårt arbetande småföretagare. Det blir en dagslända av den planerade livsstilsförändringen.
Anledningen till att nyårslöften spricker är ofta att man lovar för mycket:
- Att förändrad livsstilen är inte att springa sig blå i skogen. Det är måttligheten som är den nya livsföringens symbol. Asketismen är inget självändamål. Därför ska du också leva ”rätt” med måtta och med respekt för din ålder och dina krafter, säger Maurice Westerlund
Han tränar själv varje dag. Nu när han är på Koh Lanta i Thailand blir det simning, vattenträning med vattenväst och stavgång med blyväst.
- Det är lika effektivt som att springa, men sliter mindre på kroppen, säger han.
Lyssna och titta på hans träningsvideo här.
Anmäl fel
En bra "reminder" på hur viktigt det är att hålla sig i form. Detta borde vi lära oss mer om. Jag tror att jag och mina anställda skulle ha nytta av kontinuerlig träning. Samt att detta skulle öka produktiviteten här hos oss på fabriken.
Svara på kommentar
Friheten i topp för Sveriges företagare:
Nu är det bevisat:
Forskning stödjer argumentet:
Kostrådgivaren Ulrika Hoffer tipsar:
Founders Alliance-grundaren Niclas Carlsson:
Få saker gjort:
Björn driver eget på Mallorca
Se om du är i riskzonen:
Bosse har tagit över efter sin far Jarl Blomlöf:
Proffset guidar dig till lugn
Följ dem här.
| Tweet |
Utskriftsvy
|
Skicka ut ett pressmeddelande
20 bra råd för att nå ut till media.
Reglerna för statsrådspension måste företagaranpassas
Tack för i tisdags - och välkommen på kurs i juni!
Hur investerar du?
Långt kvar till 10 000
"Uddevallas Fackeltåg kan gå vidare"
En sak i taget
Leve motgången!
Fler bra idéer från småföretagare
Inga stolar till oss - varför vill Företagarna inte ha vår hjälp?
ACT funkar!
Trygghet och variation - som personlig entreprenör
Nu har jag blivit ombedd att lägga ned företaget
Om du inget hör från oss så blir det inget?
Ett kärleksbrev. Till framtiden.
Sen ska jag omfamna varenda liten Snoris!
När silvertejpen löste telefonkrampen
Sociala media sover inte
Bokskolan del 5, lätta upp boken med luft och bilder
Hur skyddar jag mitt varumärke?
Anton Blomberg på PRV ger dig svar på denna och andra frågor om patent och varumärken.
Alla viktiga siffror för 2011 och 2012
Här är alla viktiga siffror och procentsatser som du behöver vid bokföring och deklaration.
Starta eget med din partner
Bra råd för att driva företag tillsammans med den du är gift med.
Fem sätt att sälja mer
Säljcoachens fem bästa råd för hur du ökar din försäljning.
Patent
Steg för steg hur du ansöker om patent.
Bluffakturor
Konkreta råd till dig som drabbats av fakturaskojare.
Pressmeddelande
Så här skickar du ut ett gratis pressutskick i fem enkla steg.
E-handel
Välj rätt e-butik i vår lista med 25 företag.
Starta eget
Råd till dig som vill starta företag.
Marknadsföring
Enkla och billiga knep att marknadsföra ditt företag
Utdelning
Se i vår kalkyl hur mycket du kan ta ut.
Starta-eget-bidrag
Så här får du pengar att starta.
Frilansjournalilst
Följ Camilla Björkmans frilansskola - och öka lönsamheten.
Effektivitet
Knepen för att få en effektivare arbetsdag.
Bokföring
Lär dig bokföra på sju minuter.
Pension
Pensionsförsäkring eller nya okända alternativ? Se vad som är bäst för dig.
Camilla reder ut
Camilla Björkman svarar på allt du vill veta om din start.
Skatteflyktsklausulen
Så kan den paragrafen stoppa skatteplanering
Starta företag
Så här registrerar du ditt företag på en kvart.
F-skattsedel
Läs hur du registrerar dig för F-skatt
Tjänstebil
Tjänstebil eller privatbil - vad är bäst för dig?
Lönsamhet
Anders Anderssons bästa råd för att öka din lömnsamhet
Moms
Nätets snabbaste sätt att förändra från inklusive moms till exklusive moms.
Aktiebolag
Bilda aktiebolag med Driva Egets expertråd.
Deklarera
Allt du behöver veta om årets deklaration
Försäljning
Alla råd du behöver för att sälja mer.
Kontor
Här är avdragen som gäller för ditt kontor.
Enskild firma
Allt du behöver veta för att starta en enskild firma.
Sponsring
Läs när du kan dra av för sponsring - t ex till barnens sportklubb.
Fakturaskojare
Lär dig gå till motangrepp mot deras fräcka metoder
Affärsidé
Experternas råd hur du knäcker den bästa idén.
Starta café
Allt du behöver för ett lönsamt café
5 sätt att få kunden att köpa mer
Säljcoachens bästa råd på hur du kan få kunderna att köpa mer i din butik.
Lär dig av prins Daniels affärer
Ove Rytter berättar varför prins Daniel Westling Bernadotte lyckas med sina företag.
Så här mycket får du kvar efter skatten
Räkna ut hur mycket som blir kvar efter att du har betalat skatt.
Så lyckas du med ditt café
Drömmer du om att starta café? Caféägaren Christina Pispas berättar hur du lyckas.
Ny skattekalender
Aldrig mer förseningsavgifter. Knappa in din e-mailadress här och få påminnelser inför skatteredovisning och andra viktiga händelser.
Webbutik från 295kr/mån, snygg design!
Skattereduktion för IT-tjänster i hemmet. Det föreslår Centern, och ser RIT-avdraget som ett bra komplement till ROT- och RUT-avdragen.
Läs här tre personalfrågor från företagaren Alex Stendahl – och lär dig svaren du med.
Så här blir kostnaden för idrottsklubben avdragsgill.
Orosmolnen är många när du driver eget. Lär dig här att kartlägga dem, så att du inte oroar dig i onödan.
Fler företag till salu på bolagsplatsen.se
Fin reflektion Carl! Är du intresserad av ett nytt innovativt koncept för en hälsosam arbetsplats kan du kontakta mig på yvonne@yass.se.